Definitive Guide diyetisyen için
yürüyüş evresindeki (1-12 ay) bir gündüz yalnızca yağsız protein kaynağı tüketebilirsiniz. Ertesi güneş yağsız proteine ek olarak nişastasız sebzeler (kabak, patlıgüç) ve her zaman 2 kaşındırmak kaşığı yulaf tüketebilirsiniz. ağırlendirme ve diğer evresinde ise protein ağırlıklı beslenmeye devam ederek ilerleyic